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Fitness News
Fitnessstudios sind auch weiterhin sicher
Eine neue Studie hat es zum wiederholten Male nachweisen können, dass das Training im Fitnessstudio sicher ist.
In Zusammenarbeit mit der King Juan Carlos University in Spanien, der AWRC-Sheffield Hallam University in England und dem ukactive’s Research Institute wurden mehr als 185 Mio. Fitnessstudiobesuche in Europa analysiert und ausgewertet. Insgesamt gab es 1.628 positive Fälle bei den Mitgliedern und den Fitnessstudiomitarbeitern. Daraus ergibt sich europaweit ein Wert von 0,88 und damit weniger als einem Fall pro 100.000 Besuche.
Die Autoren der Studie kommen daher zu dem Ergebnis, dass Fitnessstudios nach wie vor eine sichere Umgebung sind und nur ein geringes Risiko für Corona-Infektionen besteht.
Die SafeACTiVE-Studie untersuchte Fitnessstudios in Belgien, Frankreich, Deutschland, Griechenland, Italien, den Niederlanden, Portugal, Spanien und dem Vereinigten Königreich. Es ist somit eine vergleichbar niedrige Gefahr wie 2020, im letzten Jahr war der Wert ähnlich tief - wir berichteten hier von 62 Mio. Check-ins und 487 Corona-Fällen. Damals ergab sich ein Wert bei 100.000 Besuchen von 0,78.
WHO empfiehlt Muskeltraining
Bis zu 5 Millionen Todesfälle pro Jahr könnten weltweit vermieden werden, wenn wir aktiver wären. Zu einer Zeit, in der viele Menschen mehr zu Hause sind – und zuhause „sitzen“ – rücken die aktualisierten Empfehlungen der WHO das Thema Bewegung deutlich in den Fokus. Wichtige Grundaussage: Jeder, unabhängig von seinem Alter, kann körperlich aktiv sein und jede Art der aktiven Bewegung zählt.
Die neue WHO-Richtlinie empfiehlt für Erwachsene 150 bis 300 Minuten moderate körperliche Aktivität pro Woche, auch für Menschen mit chronischen Einschränkungen. Für Kinder und Heranwachsende werden 60 Minuten angeraten.
Laut WHO bewegt sich einer von vier Erwachsenen zu wenig und vier von fünf Heranwachsenden. Weltweit bindet das 54 Milliarden US-Dollar durch direkte Gesundheitskosten und weitere 14 Milliarden US-Dollar durch Produktivitätsverlust.
Auszug aus den aktuellen WHO-Empfehlungen für Erwachsene
150 bis 300 Minuten moderate körperliche Aktivität pro Woche, auch für Menschen mit chronischen Einschränkungen.
Eine Steigerung auf mehr als 300 Minuten für weiteren gesundheitlichen Nutzen
Muskelstärkendes Training auf moderaten oder intensiverem Level als Ganzkörpertraining an mindestens 2 Tagen pro Woche
Frauen werden ermutig, auch während und nach der Schwangerschaft ihre bisherige körperliche Aktivität fortzuführen
Älteren Erwachsenen (65 und älter) wird empfohlen, sich mehr zu bewegen und auch Übungen für Balance und Koordination sowie zum Muskelaufbau durchzuführen
Quelle: WHO
Bis zu 5 Millionen Todesfälle pro Jahr könnten weltweit vermieden werden, wenn wir aktiver wären. Zu einer Zeit, in der viele Menschen mehr zu Hause sind – und zuhause „sitzen“ – rücken die aktualisierten Empfehlungen der WHO das Thema Bewegung deutlich in den Fokus. Wichtige Grundaussage: Jeder, unabhängig von seinem Alter, kann körperlich aktiv sein und jede Art der aktiven Bewegung zählt.
Die neue WHO-Richtlinie empfiehlt für Erwachsene 150 bis 300 Minuten moderate körperliche Aktivität pro Woche, auch für Menschen mit chronischen Einschränkungen. Für Kinder und Heranwachsende werden 60 Minuten angeraten.
Laut WHO bewegt sich einer von vier Erwachsenen zu wenig und vier von fünf Heranwachsenden. Weltweit bindet das 54 Milliarden US-Dollar durch direkte Gesundheitskosten und weitere 14 Milliarden US-Dollar durch Produktivitätsverlust.
Auszug aus den aktuellen WHO-Empfehlungen für Erwachsene
150 bis 300 Minuten moderate körperliche Aktivität pro Woche, auch für Menschen mit chronischen Einschränkungen.
Eine Steigerung auf mehr als 300 Minuten für weiteren gesundheitlichen Nutzen
Muskelstärkendes Training auf moderaten oder intensiverem Level als Ganzkörpertraining an mindestens 2 Tagen pro Woche
Frauen werden ermutig, auch während und nach der Schwangerschaft ihre bisherige körperliche Aktivität fortzuführen
Älteren Erwachsenen (65 und älter) wird empfohlen, sich mehr zu bewegen und auch Übungen für Balance und Koordination sowie zum Muskelaufbau durchzuführen
Quelle: WHO
Lebensretter Bewegung
Wir werden immer älter, aber leider nicht immer gesünder. Für ein langes, fittes und gesundes Leben bedarf es einiger Anstrengungen. Bewegung ist dabei das Zauberwort. Mit dem richtigen Engagement gewinnt man Jahre und Kraft. shape UP zeichnet den Weg zum Erfolg nach.
Wir werden immer älter, aber leider nicht immer gesünder. Für ein langes, fittes und gesundes Leben bedarf es einiger Anstrengungen. Bewegung ist dabei das Zauberwort. Mit dem richtigen Engagement gewinnt man Jahre und Kraft. shape UP zeichnet den Weg zum Erfolg nach.
Warme Füße trotz kalter Nase
Gerade Frauen kennen das Problem: Sobald die Temperaturen sinken, wandeln sich unsere Füße in Eisklumpen um. Kalte Füße verderben nicht nur die Laune, schnell kann Frau daraus auch eine Blasenentzündung entwickeln. Damit deine Füße auch im Winter schön mollig warm bleiben, haben wir hier ein paar Tipps für dich zusammengestellt.
COVID-19: Stärke dein Herz
Das zu trauriger Berühmtheit gelangte Coronavirus SARS-CoV-2 verursacht neben Atemwegsbeschwerden auch akute und chronische Schäden des Herz-Kreislauf-Systems. Umgekehrt erhöhen Herzerkrankungen wohl auch das Infektionsrisiko.
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Das zu trauriger Berühmtheit gelangte Coronavirus SARS-CoV-2 verursacht neben Atemwegsbeschwerden auch akute und chronische Schäden des Herz-Kreislauf-Systems. Umgekehrt erhöhen Herzerkrankungen wohl auch das Infektionsrisiko.
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Unilateral ? Eine gute Wahl
Ein Mensch hat zwei Arme, zwei Hände, zwei Beine und zwei Füße. Das unilaterale Training hat nun den Ansatz, je nach Übung, entweder ein Bein oder einen Arm nicht zu nutzen. Das erhöht entweder den Effekt für den genutzten Gegenspieler oder erschwert die Übung.Hier weiterlesen...
In der Regel Sport
Krämpfe, Rücken- und Kopfschmerzen, generelles Unwohlsein, Müdigkeit und schlechte Laune – während der Periode will man sich manchmal einfach nur mit Wärmflasche und Decke aufs Sofa verziehen und sich nicht mehr rühren. Verständlich, aber genau die falsche Strategie.
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Starke Leistung - schwaches Herz ?
Unser Herz arbeitet rund um die Uhr, ununterbrochen. Die Vorstellung, dass unsere lebenswichtige „Pumpe“ mal nicht einwandfrei funktionieren könnte, mag eine beängstigende Vorstellung sein. Ein Grund dafür könnte die sogenannte Herzinsuffizienz sein.
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Nixtun verleiht Flügel...
Frauen mit Flügeln – da mag so mancher sogleich Engel vor Augen haben. Das Phänomen kann aber auch durch und durch irdischer Natur sein. Ist das der Fall, verbietet sich beinahe jeder Gedanke an engelsgleiche Gestalten. Speziell dann, wenn man so rein gar nichts für die Oberarmmuskulatur tut, droht nämlich der Wuchs sogenannter Bingo Wings.
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